FLACIDEZ DE LAS PIERNAS

QUE ES LA FLACIDEZ

Se conoce como flacidez  la pérdida de la tensión de la piel o los músculos a causa de la degradación de las fibras de colágeno y elastina, que se encargan de dar tonicidad y firmeza a la piel de nuestro cuerpo y que  disminuye con el paso de los años.

QUE CAUSA LA FLACIDEZ DE LAS PIERNAS

Un factor a tener en cuenta es una mala alimentación, pobre en aporte de proteínas muy necesarias para dar firmeza a la dermis. Cualquier cambio brusco de peso (provocado a veces por dietas excesivas o cirugía bariátrica) también puede traer como consecuencia una pérdida de tonicidad y un descolgamiento de la piel. Una dieta abundante en grasas e hidratos de carbono provoca una consistencia ¨fofa” y a la vez malnutrición.

COMO COMBATIR LA FLACIDEZ  DE LAS PIERNAS

• Realizar ejercicios en forma regular favorece el aumento de la masa muscular además de oxigenarla. La mejor forma tener una piel firme es realizando entrenamientos de fuerza, y rutina de ejercicios. Estas rutinas tonifican los músculos de los glúteos, muslos internos y externos, las caderas y las pantorrillas .

• Ingerir proteínas tales como carnes magras, pollo sin piel, lácteos y huevos. La soja, los garbanzos y las lentejas son vegetales de alto contenido proteico. 
•  Beber agua es indispensable para mantener la piel hidratada y tonificada al menos tomar uno a dos litros de agua al día.
•  Practicar ejercicios aeróbicos combinados con pesas es excelente para remodelar y afirmar zonas como el abdomen, glúteos, brazos y piernas. Concéntrese en ejercicios aeróbicos que queman la grasa y tonificar los músculos al mismo tiempo 
• Consumir vitaminas antioxidantes, como la E, C y A mantienen la tonicidad y elasticidad de piel y músculos.

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